Para los estudiantes, esta es la época más estresante del año. Los próximos meses de exámenes y plazos son cruciales para tu carrera, ¡así que aquí estamos nosotros para ayudarte! Hemos identificado los cinco alimentos que reducen el estrés para mantener unos niveles de cortisol bajos. Recuerda: Somos lo que comemos.

1. El aguacate

En UNiDAYS® somos grandes defensores del aguacate, y una vez más, es perfecto para mejorar nuestra salud. El aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas y potasio, que reducen la presión arterial. El aguacate también es genial si estás estresado o tienes problemas de la piel. Echa un vistazo a esta deliciosa receta de guacamole para incluir el aguacate en tu dieta. ‌ ‌

2. Las almendras, los pistachos y las nueces

Nos chiflan las nueces, están llenas de vitamina E, antioxidantes y magnesio y son muy buenas para el sistema inmunológico. Las almendras son una gran fuente de magnesio, uno de los mejores minerales para reducir el estrés. Las nueces son ricas en fibra, que estabiliza el azúcar en sangre y las grasas saludables que mejoran tu estado de ánimo. Según un estudio de la universidad de Penn State dirigido por la Dra. West, todo lo que necesitas es un puñado para mantener el estrés a raya. Prueba a hacer tus propias mantequillas con esta sencilla y deliciosa receta de tasty-yummies.com. ‌ ‌

3. El ajo

Muchas plantas están repletas de potentes antioxidantes, y el ajo no es una excepción. El ajo nos protege de una serie de enfermedades y trastornos, como por ejemplo la alta presión arterial y las enfermedades coronarias. El estrés debilita nuestro sistema inmunológico y el ajo nos ayuda a reforzarlo. Este alimento nos hace mucho bien, reduciendo el estrés y la fatiga y aumentando los niveles de energía. ¡Lo mejor del ajo es que puede añadirse a prácticamente cualquier comida!

4. Las naranjas

Según estudios recientes, la fragancia más relajante es la de la naranja. Unos científicos brasileños inhalaron una de estas tres sustancias: naranja, árbol del té y agua. Los que olieron la naranja se mostraron más relajados durante la prueba y los efectos duraron más tiempo. Las naranjas están llenas de vitamina C y pueden consumirse en cualquier parte gracias a su robusta piel. ¡Acuérdate de llevar una siempre en la mochila!

5. El chocolate

No podía continuar esta lista sin mencionar el alimento que siempre me sube el ánimo: el chocolate. Esta sustancia está estrechamente vinculada con el estado de ánimo. Está claro que debe consumirse con moderación, pero hay estudios que demuestran que el chocolate te hace sentir mejor. No digo que te comas cualquier chocolatina y tires millas, pero el chocolate negro concretamente reduce la presión arterial, mejora el estado de ánimo y está lleno de magnesio y hierro. Asegúrate de comprar chocolate del bueno con un alto contenido en cacao (70% o más). Nos encanta hacer una corteza de chocolate negro, echarle cosas ricas por encima y... ¡Tachááán! Echa un vistazo a esta receta de Crunchy Radish.

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